普通人用 AI 做视频号首周口播：先别研究爆款，发完 7 条再谈变现
很多人想做视频号，第一天就卡住了。
不是不会用 AI，而是站在镜头前不知道自己有什么可讲。于是花三天找对标、换头像、研究热门话题，最后一条也没发。
普通人起步不需要做“AI 专家”。先选一个自己确实做过、踩过坑、能给朋友讲明白的小问题，用 AI 把它拆成 7 条 45 秒口播，连发一周。
这一周的目标不是赚钱，也不是爆。是建立一条你一个人能反复跑完的内容生产线。内容能稳定发出来，后面的咨询、模板和服务才有落点。
选题不要从热点找，从你讲得明白的一个小问题找
先写下三个句子：我最近解决过什么麻烦；朋友最常问我什么；我愿意连续讲七天的一个主题是什么。
例如你做过闲鱼卖书、孩子入园准备、搬家整理、用 AI 做表格，就只选其中一个。不要把“普通人如何用 AI 赚钱”塞进第一周，这个题太大，镜头前一定会变空。
好的首周主题应该像一句话：第一次搬家，怎么用一张表避免漏东西。它不需要证明你多厉害，只需要让观众听完能带走一个动作。
先录 10 分钟语音，AI 才知道你到底能讲什么
不要对着空白提示框让 AI 给你“7 个爆款选题”。先打开手机录音，把你会讲的内容说 10 分钟：事情怎么开始、你踩过什么坑、后来怎么解决、会提醒朋友什么。
录得乱没关系。豆包、ChatGPT 或 Kimi 的任务是整理，不是替你凭空造经验。把转写稿贴进去：
根据以下真实口述，为视频号首周设计 7 条 45 秒口播。 主题是：[一句话主题]；受众是：[具体人群]。 每条只讲一个问题，结构为：开头场景、一个亲身做法、 一个能立刻执行的动作、收尾提问。 只能使用原始口述中的经历和判断；不编造收入、案例、数据或工具功能。 原始口述：[粘贴转写稿]
让 AI 先给标题，再挑出你最愿意说的 7 个。标题不必夸张，能让你开口就行。
7 条口播按这个顺序排，第一周不会断更
把内容排成一条小路径，而不是七条孤立观点：
- 我当初为什么卡在这个问题；
- 第一个无效做法；
- 我后来用的最小工具或表格；
- 一个具体操作步骤；
- 最容易忽略的错误；
- 做完后如何检查有没有用；
- 新手今天可以照做的第一步。
每天一条，每条控制在 120-160 字。超过这个长度就容易边讲边绕。AI 可以给你初稿，但开头一定换成你平时会说的话，例如“我上次搬家才发现”“我以前也以为这很简单”。
手机拍摄只解决三件事：听清、看清、讲完
第一周不买设备。手机竖着放，窗户在脸的斜前方，找一个安静角落；镜头和眼睛齐平；一次只录 45 秒。
录错不要从头硬撑。停两秒，从上一句重新说，后面用剪映把停顿剪掉。字幕用自动识别后人工检查人名、数字和工具名；封面只放一句最具体的问题，不要堆“干货”“必看”。
每条拍完后只问两个问题：第一次看的人能不能听懂我在解决什么；结尾有没有一个可以回答的问题。没有，就把解释再删短一点。
发布后别盯播放，先把评论和私信变成下一条选题
首周每晚用 10 分钟记三件事：哪句话最常被问；别人听不懂哪个词；有没有人说“能不能发个表格/模板”。
这比只看播放数更有用。重复出现的问题，才是将来可以做成资料包、模板或轻服务的东西。有人要模板时，先免费发一个简版，观察对方是否真的会用；不要第七天就急着卖课。
把评论里的问题贴给 AI，让它只从你的原内容中提炼下一条：
以下是我视频下的真实评论。请找出重复问题， 为下一条 45 秒口播列出“用户问题、我的已知经验、需要补充的事实”。 不要写我没有验证过的结论。 评论：[粘贴评论]
7 天完成后，再决定要不要把它做成副业
- 第一天录 10 分钟语音，定下一个小主题；
- 第二天生成 7 条初稿，逐条改成自己的说法；
- 第三到第六天每天拍、发、记问题；
- 第七天把最多人问的一个问题整理成一页免费模板；
- 只有当有人愿意留下联系方式、索取模板或追问下一步时，再考虑做资料包或一对一整理服务。
AI 不会替你变成博主。它能做的是把你脑子里零散的经验，压成第一周真的发得出去的七条内容。先完成七条，再谈放大。